手摇扇子不仅能消暑还能健身防病
随着生活水平的提高，越来越多的家庭使用电风扇或空调，手摇的蒲扇、芭蕉扇使用的人越来越少。其实，在炎热的夏季，若经常手摇扇子，不仅可消暑还能达到健身防病的目的。 1、摇掉肩周炎：摇扇子是一种需要手指、手腕和局部关节肌肉协调、配合的上肢运动。在天热的时候经常摇扇，正是对上肢关节肌肉的锻炼，可以促进肩关节肌肉的血液循环，使肩关节得到锻炼，加强肩关节肌肉韧带的力量和协调性。 2、摇走精神障碍：心理学研究表明，人的情绪、心境和行为与季节变化有关。在炎热的夏季，许多人会出现情绪波动，特别是中老年人，容易出现情感障碍。用摇扇消遣，注意力集中于手上，保持心情舒畅，排除杂念和消除不良因素的刺激，可提高对疾病的耐受性。邀上三五好友，树下一坐，谈天说地，精神上的郁闷就可一扫而光。 3、远离热卒中：热卒中是盛夏季节的一种常见病。摇扇是一种单侧肢体运动，不仅可锻炼肢体的关节肌肉，还可锻炼大脑血管的收缩与舒张功能。研究发现，卒中患者大部分是在右脑半球微血管破裂出血，而多数中老年人的脑萎缩却发生在左半脑。这是由于一般人长期习惯使用右手，左手运动较少，从而造成左脑半球锻炼有余而右脑半球锻炼不足。因此，在夏天应有意识地进行左手摇扇，通过加强左手运动，活化右脑，改善左侧肢体的灵。手指疼痛提示4种全身病变
据分析，手指疼痛常见的问题可能有以下几种：局部患上腱鞘炎或关节退行性病变，也可是类风湿性关节炎、痛风、颈椎病等全身性病变的表现。症状1：手指疼痛、肿胀，没有其他症状初步诊断：退行性关节炎或腱鞘炎单纯手指疼痛的问题，多半是患有退行性关节炎。“它是关节软组织慢性磨损引起的病变，常见于老年人，一般可发生在全身多个关节，表现为轻度疼痛、肿胀、发僵的症状。但平时劳作哪个关节多，那个关节的问题就会比较重。譬如手指疼痛，可能就是做家务时此手用得多，手指关节劳损厉害。”应对：退行性关节炎的疼痛发作其实就是局部有炎症和粘连，阻碍了血流的运行。此时应适当休息，但不能放弃日常的锻炼，否则局部的血流症状2：常见手指与其他几个关节轮流疼痛初步诊断：痛风一时是手指红肿疼痛，一时又是足趾或足背其他关节疼痛，部位固定而且痛感非常剧烈，建议去医院查查尿酸。“检查结果显示尿酸高，则可确诊为痛风。”痛风属于代谢疾病，是因为身体对一种蛋白质（即嘌呤）的解毒能力弱，以致嘌呤变成尿酸盐。尿酸盐沉积在关节周围里，就会引起关节疼痛，沉积到肾则引起肾结石，沉积到心血管则导致冠心病。所以要尽早防治，以免造成大害。应对：针对痛风发作，首先要消炎止痛，降尿酸。不过，即使不痛的时候也要把尿酸控制好。像吃东西一定要忌口，不能吃过多海鲜、动物内脏以及甜食、冷食，还得戒烟酒。精神紧张会诱发痛风，所以生活要规律，少熬夜，保持心情放松和愉悦，才能有效预防痛风。症状3：除手指外，其他关节红肿疼痛初步诊断：类风湿性关节炎非单纯的手指疼痛通常是全身性疾病，譬如类风湿性关节炎。类风湿性关节炎属于自身免疫性疾病，类似于过敏反应，与食物品种不当的摄取或环境污染等有较密切的关系。除了手指关节外，肩腕、肘、膝等其他关节也经常会同时红肿疼痛，而且会逐渐增生变形，痛感比较强。应对：类风湿性关节炎需要对症治疗，还要避免吃深海鱼、野味等非驯化的动物，以免产生过敏。手指疼痛的关节要注意保暖，以保证血流足够的丰富和畅顺。症状4：手指疼痛、发麻，甚至手臂发麻初步诊断：颈椎病颈椎病也可引起手指疼痛，不同的是，颈痛、头痛也会伴随发生，时间长了还可能出现手指或手臂发麻。“比较常见的原因是颈部肌肉损伤导致反复水肿、渗出、钙化，最后变成骨刺压迫附近的神经；另一个常见原因是颈椎间盘向后突出，对周围神经也会形成压迫。”由于手指的神经从位于颈椎的脊髓发出，一旦颈椎脊神经受到压迫，手指和手臂也会受累。“但疼痛说明还处在炎症的阶段，容易消除，若到了发麻的时候，则说明压迫已造成缺血，问题就严重多了。”应对：首先在正规治疗的基础上，要纠正用颈的习惯。包括：不要躺着看电视、看书，不要长时间玩电脑、打麻将，无论做什么，30-40分钟就变换一下姿势，绝不能长时间固定不动。保持正确的姿势很重要，同时还应选好枕头。不睡枕头或睡很高的枕头都不利于静脉血回流，易导致脑淤血。建议睡有弧度的健康枕，把脖子托起来。此外，可以时常做做颈部肌肉的对抗性锻炼，如两手交叉托住后脑勺，头尽力往后仰的同时手尽力往前拉送，或一手托住头的一侧，头往下低的同时，手往上顶。“做得越多，颈部肌肉经过锻炼变得越强壮，关节、椎间盘及神经也会自动调整到正常状态”。很多颈椎病患者喜欢做头部米字操，但米字操动作幅度大，并非人人适宜，最好要诊断，如果有严重骨刺或椎间盘突出的人不要随便乱做。另外，对于突然不明原因的有手痛、手麻、头痛症状持续三个月以上的患者，在没有诊断排除肿瘤之前特别是在没有照片之前也不主张做手法按摩或理疗，以防发生意外。更不畅通，症状还会加重。对退行性关节炎引起的手指疼痛，可以在疼痛缓解后常做握球、抓圈的运动，或进行蜡疗、按摩、热敷，都有一定疗效。同时要注意改变用手习惯，避免损伤增加。有的人不仅手指疼痛，还伸屈活动不流利，手指伸直时突然一动，发出“啪”的声音，手指活动又能恢复一些。有这种弹响指的表现，可能是患有狭窄性腱鞘炎，而且患处已经形成疤痕。此时，。
